Metropolitan aconseja sobre el entrenamiento de fuerza más adecuado

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En el artículo Circuitos de ejercicios para ganar en fuerza muscular, Júlia Ndocky Ribas, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, entrenadora personal y técnica de la División del Departamento de Actividad Física de Metropolitan, detalla los tipos de ejercicios de fuerza recomendados según la edad y diseña un circuito específico que se puede desarrollar en cualquier espacio. 

El entrenamiento de fuerza nos ayuda a mejorar las diversas cualidades físicas de nuestro cuerpo y aporta numerosos beneficios que van más allá de la funciones locomotora, postural y respiratoria que únicamente se le atribuían hasta hace unos años. 

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Metropolitan aconseja sobre los diferentes tipos de planchas abdominales

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Júlia Ndocky Ribas, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, además de técnica de la cadena de gimnasios Metropolitan, habla de los diferentes tipos de planchas existentes para ejercitar un vientre plano en el artículo Diez tipos de planchas para marcar mejor el abdomen, publicado en La Vanguardia

Destacar que desarrollando los ejercicios adecuados en la plancha también se beneficia toda la musculatura postural, con especial énfasis en las zonas abdominal, lumbar y vertebral, que sostienen la columna vertebral. Y todo ello porque se lleva a cabo un ejercicio isométrico que se realiza con el propio peso del cuerpo. 

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Nuevo Metropolitan Virtual Club para entrenar dónde y cuándo quieras

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Tras la renovación de su App móvil, Club Metropolitan continúa innovando y acercando el fitness y el bienestar a sus socios. Con el lanzamiento de Metropolitan Virtual Club, la nueva plataforma digital de entrenamiento y sesiones dirigidas, la cadena de gimnasios pone esta iniciativa al alcance de quienes quieran cuidarse estén donde estén. 

Encuentra todas las sesiones de entrenamiento y actividades (fitness, cycling, latino, yoga, Pilates, Cross-HIIT y muchos más) para todos los niveles y en un solo lugar, con acceso gratuito para socios y socias de Metropolitan a través de su App móvil o desde https://clubmetropolitan.net/socios/acceso

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Metropolitan: La importancia de entrenar los oblicuos

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En un artículo publicado en su blog, la cadena de centros de bienestar y deporte Metropolitan explica por qué debemos de prestar atención a los oblicuos durante nuestros entrenamientos. Son unos músculos que se encargan de estabilizar el tronco en movimientos de rotación y flexión lateral, y están formados por el oblicuo mayor, el externo; y el menor, que es interno. 

Fortalecerlos contribuye a aumentar el control y la estabilidad de nuestra columna, haciendo que esta soporte mejor las cargas en posición de rotación o inclinaciones laterales. Por supuesto, existen una serie de ejercicios específicos  para esta zona, que puedes aprender en cualquiera de los centros Metropolitan de tu ciudad. 

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Metropolitan indica cómo volver a la rutina deportiva tras las vacaciones

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Cómo volver a la rutina deportiva tras las vacaciones poco a poco, con garantías y sin riesgo de lesiones es el tema que Metropolitan aborda en este artículo publicado en su blog. Los expertos de la cadena de bienestar y deporte aconsejan hacer uso de las progresiones en el entrenamiento, con objetivos realistas y acordes al estado físico de cada uno.  

Las progresiones en el entrenamiento son un factor clave para evitar el estancamiento, conseguir las metas con éxito y, sobre todo, evitar sobrecargar la musculatura corriendo el riesgo de lesión. En los centros Metropolitan pueden aconsejarte e indicarte el acompañamiento de un entrenador personal que te guíe en este proceso.

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Metropolitan (@Metropolitangym) aconseja cuál es la mejor hora para entrenarnos, en la revista 'Clara'

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Júlia Ndocky Ribas, entrenadora personal y técnica de la División de Actividad Física de los gimnasios Metropolitan, aconseja cuál es el mejor momento del día para entrenarnos y quemar grasa en un reportaje publicado en la revista Clara bajo el título de  '¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte y quemar más grasa?'

.En este sentido, señala que: "Lo que determina cuál será el momento ideal para cada persona dependerá de su ritmo biológico, en el que influyen la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel de hormonas y la frecuencia cardiaca". Hay que tener en cuenta, además, que cada franja horaria tiene sus ventajas: por la mañana estamos más energéticos; por la tarde, la temperatura corporal está en su punto más alto y por la noche se favorece el descanso y un sueño reparador.

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Metropolitan (@metropolitangym) da unos tips de fisioterapia para hacer en casa

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En este link encontrarás diversos vídeos en los que Pilar Pardos, fisioterapeuta del equipo de Metropolitan, te enseñará varios ejercicios que puedes practicar tú mismo desde casa. Se trata de automasajes para el tren inferior, para las zonas dorsal y lumbar, y zona cervical facial. En cuanto a estiramientos, nos enseña a hacerlos correctamente y beneficiar la zona cervical y el tren inferior. 

Además de estos vídeos, en la web de Metropolitan encontrarás otros que abordan cuestiones como la aplicación de frío/calor, gimnasia facial; peeling, mascarilla y lavado de manos, rituales de limpieza facial y aplicación de productos, entre otros

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Vogue publica un calendario de ejercicios diseñado por Metropolitan Club (@Metropolitangym)

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 Un entrenamiento para cada día: el calendario semanal para hacer ejercicios en casa es el título del artículo que la edición digital de Vogue dedica al plan de ejercicios que expertos de Metropolitan Club han elaborado para quienes quieren conservar la forma física en esta época de confinamiento.  

En este sentido, David Pérez, coordinador del área de actividad física de los gimnasios Metropolitan y Christian Sanz, coordinador de fitness de Metropolitan Iradier, proponen un calendario formado por diferentes disciplinas que harán posible trabajar todos los grupos musculares importantes del cuerpo.

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Cinco razones para visitar el spa de Metropolitan (@metropolitangym) después de entrenar

METROPOLITAN

 Desde Metropolitan nos animan a visitar sus spas después de cualquier entrenamiento deportivo ya que las terapias con agua como, por ejemplo, piscinas de chorros, jacuzzis, duchas o saunas, proporcionan grandes beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. 

Los cinco efectos principales que podemos apreciar son: disminución del estrés, desintoxicación del organismo, reducción del dolor, mejora del sistema inmunológico y beneficios para la circulación de la sangre. Los gimnasios con spa de Metropolitan ofrecen una completa zona de aguas y relajación, con posibilidad de completar la experiencia con tratamientos punteros de belleza y wellness.

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